私が23才の時に6週間で13kg痩せたスープダイエットをご紹介します。
といっても、ひと昔前に流行した脂肪燃焼スープダイエットのレシピです。
かなり流行っていましたのでご存じの方もいると思います。
ですが、レシピや細かいダイエットスケジュールは忘れているかもしれませんので見返したい時用に記事として保存します。
脂肪燃焼スープダイエットとは?
脂肪燃焼スープダイエットとは、野菜を中心とした薄味のスープを1週間毎日食べるダイエットです。
野菜スープ以外にもおかずや副菜も食べますが、食べる食材は毎日決められています。
このダイエットは病院で心臓病や糖尿病など、極度の肥満体で治療や手術に支障が出ている患者さんに短期間で早く減量をしてもらう為にお医者さんが考案したダイエットです。
個人差はあるものの、理論上は1週間で4〜6kg、多い人だと8〜10kgの減量が期待出来るのだとか。
この脂肪燃焼スープは少しのコンソメをいれる程度の味付けで、殆ど野菜の味。
正直言いますと、1食目は美味しく感じるのですが、1週間も毎日3食続けて食べるともう飽きてしまう味付けです。
ですが効果はピカイチなので短期間で体重を2〜3kg落としたい時には1週間ほど試すと効果的だと思います。
ではレシピを紹介します。
脂肪燃焼スープダイエットの作り方
スープのレシピと一緒に1週間の食事のスケジュールがあります。
参考にしてみてください。
脂肪燃焼スープ 基本レシピ
・キャベツ…1/2個
・玉ねぎ…大3個
・ピーマン…大1個
・セロリ…1/2~1本
・チキンスープの素…1個
・ホールトマト…1缶
(1)野菜を食べやすい大きさに切る。
(2)大きな鍋に(1)とチキンスープの素、ホールトマトを入れ、水をひたひたにしたところで10分程度火にかけて、あとは好みに応じて野菜が柔らかくなるまで煮る。(煮込む場合は、途中で減った水を足してください)
(3)最後に塩コショウで味を整え完成。食べる時に好みに応じてカレーパウダー、チリソースなどで味付けをする。
1週間の食事のスケジュール
・バナナ以外のフルーツは何を食べても良い。
・水分は水か100パーセントの果汁ジュースで補う。
・油を使わなければ野菜の調理法は自由。豆、スイートコーンを除いて種類も自由。
・夕食にはベイクドポテトを食べても良い。
・スープとフルーツと野菜を好きなだけ食べても良い。
・ただし、ベイクドボテトはNG。
・バナナ3本食べる。
・スキムミルク適量を水で溶いて500mlにして飲む。
・お水を多めに飲む
・豚肉、皮なしの鶏肉、煮魚、牛肉を350g~700g食べて良い。
・トマトは6コまで食べて良い。
・牛肉の量に制限なし。
・ベイクドポテトを除く野菜を食べて良い。
・最低一杯はスープを飲む。
・玄米、野菜、フルーツジュース(100パーセント果汁)を飲む。
・最低一杯はスープを飲む。
脂肪燃焼スープダイエットのルール
①スープはいつでも好きな量食べて良い。
②ダイエット実施中の食事はスケジュールに沿った物を食べる。
③パン、揚げ物(衣に小麦粉)など小麦粉を使った食品を摂ってはならない。
④飲みものは水、お茶、ブラックコーヒーなど糖分を含まないもののみ。ただし100%ジュースは量を守ればOK。
⑤炭酸飲料は無糖だったとしても禁止。
⑥アルコールは禁止(アルコール分が体内に残っている場合は24時間経過後にダイエットを開始する)。
⑦砂糖などのあらゆる甘味料を摂ってはならない。
⑧7日間のスケジュールの中には肉を食べなければならない日があるが、肉は牛肉に限らず、豚肉(脂身のないパーツ)、油で炒めない鶏肉(皮・脂身は除く)あるいは煮魚を食べても良い。
上記が脂肪燃焼スープダイエットの詳細です。
この脂肪燃焼スープの効果が凄かった
このダイエットを実践してとても驚いた事はこの脂肪燃焼スープは、食べないよりも食べた方が体重が減ると言う事です。
時々仕事で疲れすぎてスープを食べずに夕食抜きで寝てしまった日よりも、お腹が空いてスープを大量に飲んだ次の日の方が体重が減っていました。
脂肪燃焼スープダイエットをうまく生活に取り込んでいた時期は2週間で6kg落ちました。
もちろんその為には、スープダイエットの効果だけではなく、身体をよく動かすバイトをしていたことも減量の為の大きな効果に繋がっていたと思います。
このダイエットを実践して私が実感したダイエット成功の秘訣はは自分の身体にあったダイエットを見つけて実践する事。
今回のダイエットは食事制限があるにせよ、糖質制限も脂肪燃焼スープダイエットもどちらも決められたものであればお腹いっぱい食べて良いという、食べないダイエットでは無く、食べるダイエットだった事が私にとっては合っていたポイントだったと思います。
ダイエットは継続があってこそ結果が出るものですから、糖質制限でも、脂質制限でも、スープダイエットでも、結局は自分に合っているのか?と言うことが重要になってきます。
またダイエットに停滞期はつきものです。
停滞期に入った時は落ち込まずに、新しい事を初めて謎解きのようにダイエットを楽しく続ける方法を探してみると良いですね。
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