こんにちは、メリ子です。
「今まで見て見ぬ振りをしていたコンプレックスを克服して人生を変えるぞ！！」
と決断したのは良いものの、重要なのは行動する事です。
さて、まず初めに手をつけなくてはならないコンプレックス
それは
肥満です。
きっとコンプレックスは？と聞けば「肥満•太っている事」と答える方も多いのではないでしょうか？
体型は外見コンプレックスNo１と言っても良いと思います。
当然、私もその一人。
恥ずかしいですが、私の現在の体重をお伝え致します。
▼メリ子の身体測定（2018年2月17日）
身長：154cm
体重：69.3kg
体脂肪率：40.7%
うわぁ・・・・
体脂肪率40%超えの人初めて見た。。。。（私です）
そして画像に映り込んでしまったホコリ（ナニコレ）
逆に「何故今まで見てみぬ振り出来たの？」と自分で問いたくなりました。
そんなデブデブした毎日を送っていたある日、
私の古くからの友人で、お世辞にも美人とは言えない感じの子に久しぶりに会う機会がありました。
「美人とは言えないなんて何様！？」と思われる方もいらっしゃるかとは思いますが（気分を害されたらすみません）
彼女は言ってしまえば私と同じタイプの子なのです。（苦笑）
太っていて、肌もそんなに整ってなくて、洒落っ気の無い感じ？
いってしまえば垢抜けて無い子。
その子に先日、約3年振りに会って来たのですが、会って衝撃をうけました。
とってもスリムになっていて肌も整ってて見違える様に綺麗になっていたのです。
最初本人とわからず「え？え？」と思いましたが、顔を見ると完全に私の友達。
体型と肌がまるっきし変わっていて別人の様になっていました。
「すごい綺麗になったね〜〜！」と話したところ、ホットヨガを１年程やっているとの事。
彼女の場合は1年で約6kg痩せたと言っていましたが、
見た目はもっと劇的に、しかも健康的に痩せた様に見えました。
更に後日、遠方に住んでいる親友と電話で話をしている時に彼女が
「メリ子、痩せたかったらホットヨガおすすめだよ！！私も今週3で通っているけど効果が凄い！」との事。
そこで上記で紹介した友人の事を親友に話すと、
「わかるわかる！私もそれを実感してるもん！体重の変化よりも見た目の変化があるよ！」
と興奮気味に話していました。
友人達の変化に衝撃を受けた私はホットヨガの事を色々とインターネットで調べてみました。
- ホットヨガ ダイエット
- ホットヨガ 痩せる
- ホットヨガ 痩せない
- ホットヨガ 効果
- ホットヨガ ビフォーアフター
等々。
そこで意外だったのが、ホットヨガの記事で「痩せる•痩せた」に関する記事が意外と少なかった事。
特にビフォーアフターの写真が中々見つけきれませんでした。
「私の友達はあれだけ変わったのに、インターネットにあんまりその効果が載っていないって意外だな〜。」
それどころか「ホットヨガは汗は沢山かいても体重は減らない。」などネガティブな意見もちらほら。
「あれ〜、私の友人と話が違うんだけど、なんでだろ？」と思っていた所、
また親友と話す機会があり、その際に聞いた彼女が体感した効果についてもう少し詳しく教えていただいたので
ちょっとだけシェアさせていただきます。
（注意：あくまで私の友人からの体験談なのであくまで参考程度に読んで頂けたら幸いです。）
彼女が強く言っていたのが
「体重の落ち方よりも見た目の変化が大きく感じたよ。
実際に私もホットヨガを始めてから太ももがとっても細くなって
喜んでた時にも体重は1.5kgくらいしか減ってなかったもん。」
なるほど。私の別のホットヨガを始めた友人が1年で6kgの減量に成功したと言っていましたが、
実際の見た目は10kg以上痩せてる様に見えました。それくらい細くなっていたんです。
ホットヨガでは重さの軽い体脂肪を上手く燃焼し、脂肪よりも重い筋肉を鍛えているんじゃないか
との意見もありました。
筋肉には速筋と遅筋の2種類があり、
速筋は縮む速度が速く、太い筋肉で、筋トレやジムで鍛える筋肉です。
反して遅筋は縮むのが遅く、持久力に特化した細い筋肉で、
ヨガではこの筋肉を鍛えるのに効果的と言われているそうです。
さらに、スリムになりたい女性は速筋では無く、遅筋を鍛えると鍛えた部分が太く大きくなる事なく、
スリムで引き締まった体型に近づけるとの事。
逆に筋肉ムキムキになりたい方は速筋を鍛えると理想のボディに近づけると思います。
細くてスリムな体の人がいても、猫背だと、立ち姿も歩き姿も格好悪いものです。
また、自分で意識して背筋を伸ばしても、体についてしまった癖で背中が自然と丸くなってしまったり、
シャンとした姿勢がしっくり来ないもの。
私の友人はホットヨガを週3行い始めて２週間位たった頃に
職場上司に「背筋がスッと伸びていて素晴らしい。」と、姿勢に関して人生で初めて褒められたのだとか
（彼女も接客業の仕事で、良い姿勢が周りに与える印象を良くするため、特別褒められたのだそうです。）
ホットヨガでは暖かい環境でゆっくりと筋肉をほぐし、持久力に特化した遅筋を鍛える事で、
姿勢矯正の効果も期待出来ますね。
もしかしたら、私の友人の場合、体が細くなるだけでなく姿勢が良くなったのも、
すっごく痩せた様に見えたポイントかもしれません。
単純に体重が減ったのでは無く、スタイルが良くなったのだと思います。
これは通常のヨガではなくホットヨガならではの効果ですね。
私の親友は元々肌がキレイな子だったのですが、最初に話した友人は肌も少し荒れ気味の子でした。
吹き出物がポツポツ、毛穴も目立ってて肌もざらつきガチでした。
が、久しぶりに会った時には、一目見ただけで肌がきめ細かくなっているのが分かる程で、
肌に艶があり、とっても明るい印象になっていました。
体型だけで無く美肌にも効果があると聞いた時に、その友達の事を思い出し一気に納得したものです。
暖かい環境でゆっくりと筋肉伸ばしたり鍛えたりする事で、
固くなった筋肉がよりほぐれて肩こりが解消された感じがすると私の親友は言っていました。
私もそれは凄く理にかなっている様に思います。
筋肉をよりほぐし易くする暖かい環境の中で筋肉を伸ばすとより効果を得られるでしょうし、
また友人曰く「ヨガでは自分では思いつかない様なポーズで色んな筋肉を伸ばすから本当にスッキリするの。
先生が正しいポーズの取り方を教えてくれるから、見よう見まねでポーズするだけだと感じる事の出来ない伸び
を感じる事が出来てビックリするよ。」とのこと。
暖かい環境で習慣的に汗を流す事と、体の筋肉を伸ばし、
血行やリンパの滞りにも良い影響を与えてくれるホットヨガはもちろん冷え性にも効果的だそうです。
ただ単純に手足を温めるだけでなく、体の中から体質改善を行う事で冷え性改善の効果も自ずと出てくる様です。
さて、長々と話しましたが、友人からのホットヨガの口コミを聞くと
体重を落とす事にフォーカスをすると満足されていない方もいるのかも知れないなと思いました。
が、体重の減量が目的ではなく、綺麗に健康的にスリムになりたい人にとっては良い方法だと思いました。
そして私はバッチリ後者の方（いや体重もかなりヤバいけど）
なにはともあれ
良さそうですね。
実は私メリ子は
肥満、肩どころか全身こり持ち、冷え性、お肌の悩み持ち
でございます。
なので、私にとっては一石二鳥ならず三鳥も四鳥もありそうなホットヨガに挑戦してみる事にしました。
ちなみに私の親友が通っていたホットヨガスタジオはホットヨガスタジオLAVAです。
何やら初回体験926円＋税で体験出来るそうです。
ちなみに親友から
「念のためだけど、メリ子を痩せさせるのはホットヨガじゃなくて、
ちゃんとホットヨガに取り組むのはメリ子自身だから。
頭で分かっても行動がなければ痩せないからね！」
と愛のこもったお手厳しい言葉をいただきました。
家からも通える場所にあるので、早速体験して来ようと思います。。。
最後まで読んでいただきありがとうございます♪
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