食欲が抑えられないのはきっと生理前のせい

カラダの事

こんばんは、メリ子です。
今日は短めの記事です。
ちょっとこの後、予定があるのですが、最近は割とブログを毎日更新しているので、小さなことでも書き綴る癖をつけたいと思って今日は短めの日記です。

今日は食欲を抑えきれませんでした。

昨日までは割と順調だった食生活。

今はエクササイズを中心に体質改善を行なっている最中ですが、もちろん食事も多少気にしています。

無理な食事制限で減量とリバウンドを繰り返してきた経験から、健康的なダイエットに切り替えるべく、基本的に3食きちんと食事を取り、極端な食事制限もしないようにしています。なので炭水化物も朝と昼は取りますが、夜はできるだけ糖質を控えめに、納豆や豆腐など、軽めで糖質の低い物を食べるようにしていました。

朝と昼も、パンやご飯など、多少は食べますが、基本おかず中心の食事を心がけていました。

ところが、昨日からやたらとチャーハンが食べたくなり、昨日は冷凍チャーハンを、そして今日はラーメンが食べたくなり昼食にラーメンを食べてしまいました。朝食でもパンを食べたのに。。。

ここ最近は糖質は食べても、糖質中心の食事をしたことがなかったので、2日連続で糖質中心の食事をしてちょっとドキドキ。

来週から生理スタートの予定

ちょっとびっくりしたのが、普段は我慢できる私が今日は全然我慢できずに糖質をガンガン食べてしまったこと。

通常の私なら、糖質中心の食事は血糖値を急上昇させるので、そもそもあまり食べたくないのです。

でもなんだか今日はやたらと糖質中心の食事がとりたくなっていまいました。

不思議。

ただ、私のダイエットは糖質制限ではなく、とりあえず今は毎日運動する習慣をつけることを中心に考えているので、食事の件はあまり気にしないようにします。

今日食べすぎてしまったら次の日にでもできるだけ調整してバランスを取ることも学んで行きます。

今日はエクササイズしんどかったなー。

なんでだろ。糖質とるとだるくなる感じもあるんですよね。

ただ、最近流石にエクササイズの量と時間が多すぎな気がします。

運動に慣れていないので、あんまり負荷のかからない運動を8〜9個取り入れていますが、少し数を減らして、1個くらいがっつり負荷がかかる筋トレを入れても良いかも。

ってな感じで、毎日改善を試みつつ、今日も大変よくできました!

日記おわり!

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