さて糖質制限ダイエットをスタートして３週間が経った頃、身体が脂肪燃焼モードになった事で面白い程体重がどんどん減って行く時期がやってきました。
ダイエットは結果が見えると続けやすくなりますね。
しかし、この糖質制限ダイエットには大きな弱点があります。
それはお通じがとても悪くなる事です。
炭水化物を食べない所為なのか、肉を沢山食べてる所為なのか、私の場合は放っておけば数日平気で出なくなりました。
糖を取っていないと、どんどん痩せて行きましたが、物理的にお腹に便が溜まると、どうしても体重が減らない、もしくは体重が重たくなってしまいます。
当時私が住んでいた家は全身鏡が無かった為、痩せているかどうか実感する為の基準は、やはり体重計だったのですよね。。。
なので体重が減っているのが分からないと、どうしてもモチベーションが下がってしまいます。
そうでなくても、便秘であるのは良く無い！
お肌も目に見えて荒れてしまいます。
なので３つの方法を使って私は便秘を改善する様にしていました。
その結果的に腸がきれいになったせいか、より早いペースで痩せる事が出来たと思います。
本日は私が糖質制限ダイエット中に行っていた便秘改善法をご紹介します。
お通じ対策① 漢方の力を借りた
このダイエットを始めるきっかけになった病院で処方された漢方を毎日飲んでいました。
記憶が少し曖昧なのですが、確かツムラ漢方６２番の防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）だったと思います。（名前は覚えていなかったけど番号は覚えてる）
お湯に溶かして毎食後に１日３回飲んでいました。
この漢方がよく効きました！
私は下剤があまり効かない体質で、何かを飲んで便が出る、というのがよくわからなかったのですが、この漢方を飲むとちょっと下痢かな？と思う位効いていました。（汚くてすみません。。。）
もしかしたらダイエットし始めの時期は元々お腹に便が溜まっていた為、効果も大きく感じていたのかも知れません。
今はその時期にお世話になっていた病院へは通院していないので、
漢方では無くこのサプリメントを使っています。▼
▲富士フィルムのメタバリアEX
正直このサプリメントは今まで試したダイエットサポート系のサプリメントや食品の中で１番効果を感じています。
私は２年程前にこの商品の５００円のサンプルを購入してから、とても自分に合っていると感じたので、今は続けて定期購入しています。
元々は糖と脂の吸収を抑えてくれるサプリメントで、糖質制限でダイエットをしたい思っている人にとてもオススメですが、糖の吸収を抑える＋腸内を整えてくれる作用があり、このサプリを飲んでいると私はかなりお通じが良くなります。下剤の様にお腹を下す感じではなく、毎朝すっきりする様な排便が出来る自然な効き目を感じるので、とても気に入っています。
私の場合は使用をし始めて３日目くらいから効果を感じました。
病院やクリニックに言って漢方を処方してもらえない方へはオススメです。
お通じ対策② コーヒーエネマを使った
処方された漢方がかなり効いていたのですが、少し懸念点がありました。
その漢方は病院から３カ月分まとめて処方されていたのですが、私は１カ月半後にアメリカの大学に戻らなくては成りませんでした。そうすると、残り1カ月半分しか漢方を持ってく事が出来ません。
折角痩せてもアメリカではお家でやっているような徹底的な食生活は難しいですし、この漢方が無ければお通じが悪くなる事は明らかでした。
なので、１日３回分処方されていた漢方の服用を１日1回にして、漢方の消費を節約して出来るだけ沢山アメリカに持って行ける様に調整しました。
そうすると少しお通じの頻度が下がってしまったので、当時私の母がやっていたコーヒーエネマ（コーヒー浣腸）を2日に１回やる事にしました。
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当時はコーヒーエネマ専用のコーヒーを結講高いお金を払って母が買っていたのを私も使わせてもらっていました。私が痩せる事を望んでいた母は結講協力的に使わせてくれました。
コーヒーエネマをお風呂でして、12分程お腹にコーヒーをいれた状態を保ち排泄するのですが、1回で大体５〜700g程体重が減りました（お腹の中のモノが
出て行くので脂肪が減るのとは違います。）
この方法は「危険」という声もあるので全ての人にオススメは出来ないのですが、
私が実際にやっていた方法なのでご紹介します。でも試したいと思う方は自己責任でお願いしますね。
コーヒーエネマのメリットは、即効性がある事です。
やると直ぐに体重が減るのでモチベーションが上がります。もちろんその体重を維持出来るかはその人のその後の食生活によりけりですが、私の場合は便秘さえ無ければ毎日体重は減っていたのでそこは良い方向に進みました。
もう１つのメリットはお肌がかなり綺麗になりました。
便秘が解消されると腸内環境が良くなって肌が綺麗になると言われています。
このコーヒーエネマを使ってからお肌が剥き卵みたいにつるつるになったのには驚きました。
その前に使っていた漢方では感じられない程の変化だったので、この点は良かったと思っています。
逆にコーヒーエネマのデメリットは、続けると自分の力で排便が出来なくなった感じがした事です。コーヒー浣腸で排便しているので、お腹に便がなければもちろん排便はありません。ところが、コーヒーエネマを辞めると１〜２週間便秘になってしまいました。これは毎回同じ様な事が起こるので、身体が自分の力で排泄しない事になれてしまうのかなぁ？と感じます。
更に、肛門に近い所の便に効果はあるが、奥の部分の便には効果がない感じがする事です。人間の腸ってとんでも無く長いので、さすがに奥の部分迄コーヒーが届くのは難しいと思います。
実は同じ様にコーヒーエネマを使っていた父がレントゲンを撮った時に腸の上の部分は便秘になっているとお医者さんに言われた事がありました。彼は末期の膵臓癌だったため民間療法の１種のゲルソン療法の中で進められていたコーヒーエネマをしていたのです。彼は末期の膵臓癌の割には結構元気で、痛みも無かったため、コーヒーエネマ自体には何かしらの良い効果は感じていたのですが、腸の出口の部分にしか快便の効果は無いことは明白だったと思います。
他に挙げられるデメリットは、トイレが汚れがち、お金がかかる、やっている時はお腹が痛くなる等が挙げられます。この辺は特に説明はいらないかと思います。文字通りのデメリットです。
そうなると、デメリットの方が多いようなコーヒーエネマですが、私は結構気に入っていて今でも時々やっています。ただ、当時や２日に1回の頻度で行っていましたが、今は１週間に１度くらいにしてあまりやり過ぎない様にしています。
即効性を感じますが、頼りすぎると逆に便秘がちになる様に私は感じました。
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