月曜断食で5カ月ぶりに体重が70kg以下になりました

健康&美容

こんばんは!メリ子です。

ここ最近ダイエットの記事を全然UPしていませんでしたが、密かにダイエット続けています。

ただ、ブログの更新をサボっていた裏で中々に葛藤があったのでその部分も含めてお話ししますね。

踏んだり蹴ったりダイエット

さてさて、ここ8月は155cm、74kg、体脂肪率41%の巨デブの私が完全にリバウンドをしているにも関わらず「低糖質ダイエット」の記事を偉そうにUPしていました。

8年前程に6週間で13kg程痩せる事が出来たという輝かしい栄光があったので、それはそれは偉そうに語っていました。

なにせ過去の実績がありますので「今の私が本気を出せば、70kg越えてたって体重を落とすなんてちょろい。」なんて心の何処かで思っていました。

他の記事でも何度か言っていますが、

体重を落とすなら食事、スタイルアップなら運動。

といっている様に体重を落とすなら「食事の見直し、改善」が重要と思っていました。

糖質を抜く生活には慣れていたので食事も改善していましたが、何せ前職のブラック企業での後遺症(?)により体力がめちゃめちゃ無かったので何を食べても太るようになっていました。

そこで焦ってちょっと激し目のエクササイズする事にしました。

巨デブは軽々しく運動すると危ないよ

2週間で10kg痩せるダンスで膝痛める

最初にやったのが最近流行っている「2週間で10kg痩せるダンス」のClaphands。

楽しかったのですが7日目に膝を痛めて断念。

膝への負担が大きかったみたいです。

プランクチャレンジでぎっくり腰

激しいダンスで膝を痛めたので、今度は激しい動きでは無いプランクをしました。腹筋もそんなに無いので1日40秒。

最初は大丈夫かと思っていましたが3日目を終わり、4日目に腰に激痛が。

ぎっくり腰になり2日間病院に行き、職業訓練校もお休みしました。

やはり先に体重を落とさなきゃ。。。。。

2種類のエクササイズで膝と腰の2カ所をやられて思いました。

巨デブがいきなり運動すると危ない。。。

 

自覚していた以上に身体への負担が大きく、ちょっとした事で身体を痛めてしまい、普通の生活もままならない状態になってしまうのはショックでした。

友達にすすめられた月曜断食

ぎっくり腰で寝込んでいた時に友人とメールをしていた所、その友人から「月曜断食」との事を聞きました。

月曜断食に付いてはまた別の記事で詳しく書きますが、簡単にいうと

1週間のうちに2日は好きな食事を楽しむ日(美食日)

その次の日は1日消化器官、内蔵を休める為に断食(不食日)

断食後の4日間は身体に重たく無い食事をする(良食日)

をとる方法で、美食日はどうしても週末(土•日曜日)になりがちなので月曜日に断食をする。という断食方法です。

私の友人はこの方法で2カ月で6kgの減量に成功し、現在も進行中との事でした。

だまされたと思って試してみた結果。。。

膝も痛めて、腰も痛めてしまった私はエクササイズも出来ず、他に減量の方法も思いつかなかったので、だまされたと思って1日だけやってみる事にしました。

すると驚いた結果が

1週目でー2kg

なんと初めて1週間で−2kgになったのです。

まず1日断食をしただけで−1.2kgになりました。

これはやはり、デブの伸びしろといいますか。。

始めた日は71.5kg(最初は74kgありましたが、少しだけ減量は出来てた)でしたが、次の日には70.3kg。

そしてその後4日間は良食日をして2日間美食日も堪能しました(ランチにビュッフェ言ったり、外食もしました)。

しかし、良食日の期間も体重が少しだけ落ちており、美食日の次の日の朝の体重は68.8kg。

なんと2.7kgも減量している計算になります。

5カ月ぶりに60kg台になりました

とは言え、食事をするとその分増えますので、安易にその場の体重の数字で一喜一憂は出来ません。

ですが、私が感動したのが5カ月ぶりに60kg台の体重になった事。

そして、直ぐに70kgには戻っておらず、68〜69kg台を行ったり来たり。

そう、1週目にして60kg台が定着している事です。

正直71kgだった時は「あと10kg痩せても私は60kg台なんだ。。。」と思っていましたが、体重が69kgですと「あと10kg痩せると私の体重が50kg台になる!!」とモチベーションが全然違うのです。

なのでとっても意味のある2kgでした。

現在も進行中

1週目をおえ、現在は2週目をやっています。

今朝の体重は68.3kg。

食べてお通じが無い日はその分あっというまに69kgになってしまいますが、今週は夕飯も食べなくて良いなら食べたく無いくらい「暴飲暴食の欲求」がなくなってきました。

良食日の内容も私の身体にあっているのだと思います。

少し体重が減ると嬉しくなり、今日はニトリで腰と膝に負担をかけずに二の腕や内ももの運動が出来る器具を買ってきました。

頑張りすぎない様に生活に取り入れて行こうと思います。

 

次は月曜断食について、もっと詳しい記事を書きますね。

 

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