春が近づいてきました

カラダの事

おはようございます。
メリ子です。

最近は日報もかけない日々が続いていますが、私は元気です。
ここ2週間、残業続きで帰りが遅く、それでも最近始めた寝る前の運動は続けたかったので、
運動を優先するために日報を控えていました。

日報なんて5分もかからないとはいえ、
全部をやろうとすると完璧主義っぽくなって、少しでもできないと全部が嫌になってしまう性格なのです。

なので「日報を書かない代わりに運動は最低限やろう」という意識で、なんとか運動は続けています。

最初は太っていても運動に慣れていなくても関節を痛めない、カーヴィーダンスだけをやっていましたが、
ここ2週間ほど、朝にバックレンジを20回ほどやるようにしています。
いぜんにもこの記事で紹介したエクササイズ動画を参考にしていまして、
その動画では朝のうちに20回×5セットの100回をすると体が変わってくるよ!
とお勧めしていますが、100回もやるとその後2日くらい筋肉痛で生まれたての仔牛のような状態になってしまうので、
無理をせずに、最初は1セットのみ(20回)をやる習慣から始めていて、
今はできるときだけ30〜40回、可能な日は夜もやっています。

まだ2週間しかやっていませんが、なんだか体調が少し改善してきている気がします。
残業が続いても、動けない程疲れることが減って、夜10時過ぎに帰ってきてもカーヴィーダンスをして眠れるようになりました(もちろん疲れすぎてしまった時は週1くらいの頻度でさぼっていますが)

今日は少しだけ早く起きれたので朝の間に少しだけブログを更新しました。
もしかしたらこの方法も良いのかなぁ?
朝早く起きれる習慣をつけたらブログの更新にもつながるかな?

ちょっと検討しよう。
でも無理のない程度に。

では、お仕事行ってきます。

▼今日頑張れば、明日は金曜日♪
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