出不精におすすめな運動方法【運動嫌いな人向け】

カラダの事

こんにちは、メリ子です。

30年あまり、デブデブした人生を歩んできました。

お家が大好き。
激しい運動は大嫌い。
特に暑い場所だと運動しなくてもそこにいることさえ嫌。
デブとはそういう生き物です。
そして私もそういう生き物です。

せっかくですから、楽しく、そして、快適な環境で運動がしたい。
今日はそんなわがままマインド&わがままボディなあなた(そして私)のためのブログです。

そんなに画期的な方法ではありません。
「ウィンドウショッピングをしながらのウォーキング」になります。

コロナの自粛期間も終わりに向かい、いくら出不精の私とあなたでもちょっとは出かけたい気持ちになってきているかもしれません。

その気持ちを利用しましょう!
もちろん、ウィンドウショッピングをしながらのウォーキングでも、適度な運動になりますよ

ウィンドウショッピング+ウォーキング=メリットがたくさん

ショッピングが好きなら、ウィンドウショッピングをしながら、ウォーキングをしてはどうでしょう。
例えば、ショッピングモールでウォーキングをすれば、快適な室内環境ですので、心地のいい運動につながります。また、繁華街のお店巡りをするのも、楽しそうでいいですね。
単に「運動する」と考えると面倒に感じますが、「ショッピングと一緒に運動をする」と考えると、楽しそうに思えませんか。

仕事終わり・休日など、好きなときにウォーキングできる

ショッピングって、自分の好きなときにできますよね。例えば、休日はもちろんのこと、仕事終わりであっても、ショッピングは楽しめます。もちろん、多くの店は21時頃まで営業しているので、夜でもショッピングはできるのです。
このように、ショッピングは、様々な時間に楽しめます。従って、「ウィンドウショッピングをしながらウォーキングしよう!」と考えた場合、様々な時間にトライできるわけです。

友達などを誘いやすい

1人で運動するのもいいですが、友達と一緒に運動するのもいいでしょう。やはり、友達と一緒だと、雑談ができるため、より楽しい運動になるはずです。
とは言え、普段一緒に運動しない友達に、「一緒にウォーキングしよ!」とは、なかなか誘えないでしょう。しかし、「一緒にショッピングしよ!」であれば、自然に誘うことができるはずです。
ただし、友達を誘うときには、「ウォーキングしたいこと」を絶対に伝えてください。つまり、「ショッピングしたいこと」と「ウォーキングしたいこと」を、伝えるわけですね。
仮に、ヒール靴なんかで友達が来たら、一緒にウォーキングできませんからね。やはり、ウォーキングにおいては、歩きやすい靴は必須アイテムです。だからこそ、「ウォーキングしたいこと」も、友達に伝えるべきなのです。

ウィンドウショッピングしながらウォーキングするときの注意点

「ウィンドウショッピングをしながらウォーキングすること」には、先述したようにたくさんのメリットがあります。しかし、デメリットもあるので、きちんと注意しなければいけません。
では、ウィンドウショッピングをしながらウォーキングをする場合、どんなデメリットがあり、どう注意すべきなのでしょうか。

商品を買うのは、最後にする

ウィンドウショッピングをするわけですから、様々なお店に入ることでしょう。もちろん、お店に入ったら、「これ買いたい」と思うかもしれません。
しかし、商品を買ってしまったら、荷物になります。やはり、ウォーキング中に荷物があると、かさばってストレスになるでしょう。だからこそ、商品を買うにしても、最後にしてもらいたいのです。
ただ、「在庫1点限りの商品」など、すぐに購入したいこともあるでしょう。そのようなときは、買った商品をロッカーに入れてから、ウォーキングを再び始めるといいですよ。

飲食しすぎないようにする

ウィンドウショッピングをしていると、たくさんの飲食店を通ることになりますね。やはり、「あれ食べたいな~」なんて、誘惑に駆られるときもあるでしょう。特に、ウォーキングをしていると、お腹が空くため、より誘惑に負けそうになるものです。
ダイエットのためにウォーキングをするわけですから、このような場面で飲食はしないほうがいいでしょう。しかし、せっかくウィンドウショッピングをしているわけですから、全く飲食しないのはつまらないですね。
少しであれば、飲食しても問題ないでしょう。例えば、時間帯がお昼時であるのなら、健康的なランチを食べるのは問題ありません。ただし、ガッツリと高カロリーを摂取すると、太ってしまうので注意してください。

できるのなら「座る機会」を減らす

せっかくウォーキングをしているのですから、休憩が多くなるのは避けましょう。もし、「座りたいな~」と思っても、まだ余力があるのなら、頑張って歩いてみるといいですね。
ただ、運動においては、無理は禁物です。もし、「しんどいな」と思ったら、迷うことなく座るなどして、休憩してください。

まとめ

ウィンドウショッピングをしながらウォーキングをすれば、楽しい運動につながります。そして、そんな楽しい運動は続きやすいため、ダイエットには効果的でしょう。
もし、「運動する気が起きない」と悩んでいるのなら、ウィンドウショッピングをしながらウォーキングしてもいいでしょう。
「ショッピングついでに運動する」という意気込みでチャレンジすると、案外楽にこなせるものですよ。

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