キウイがお通じを良くするのに凄く効果的

こんにちは、メリ子です。

エクササイズ、今日もちゃんとできました！（＾o＾）/

エクササイズをしてブログをかけた日は、なんだか充実した日を過ごせた感じがしてとてもハッピー。

さて、今日はダイエット中に発生しがちなお通じの悩みに関しまして、私が個人的にすごく効果があると思っている食べものをご紹介します。

便秘解消の強い味方：キウイ

タイトルでもう答えだしちゃっていますが（笑）

果物のキウイがお通じ改善にとっても効果ありなのです。

キウイが便秘解消に効果があるのは、２年前に母から得た情報でございまして。
TV番組でキウイを食べて便秘が改善されるという内容を見たのだと。
それから母が熱心にキウイを購入する様になり、食卓に自然と並ぶようになりました。

そして私も結構な量のキウイを食べる様になり、私もその効果を身にしみて実感しました。

食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があり、キウイにはどちらも含まれています。

キウイって酸っぱくってみずみずしいので、ビタミンが多いイメージはあっても、食物繊維が多いイメージがなく、教えてもらわない限り食物繊維を求めてキウイ食べないですよね。（私だけ？）

１日に２玉以上のキウイを食べると、便秘改善の効果が期待できるそうです。

私の場合はキウイを１.５個くらい食べたら、大体２時間くらいで大体出ます。

効果の出方が自然で、薬とかよりも負担も感じず、お腹が苦しくなったりもしませんが、その日のうちに効果が見えるので、とっても気に入っています。

▼キウイでうんちスルッと出る！便秘に効くキウイの選び方&ビタミンCを増やすコツご紹介！うんちダスエット#15

というか、ウンチをテーマにしたYoutubeちゃんねるってあるんですね。

出演しているお姉さんもすごいですね。

面白いチャンネルでしたよ。

良かったらチェックして見てください。