こんにちは、メリ子です。
エクササイズをし始めて６日が経ちました、本日でちょうど１週間です。
わずかだけどエクササイズの効果が身体に出てきた
この７日間、毎朝その日にやるべきタスクを書き出して、タスクをこなせたら色ペンで印をつける様にしていました。
１日目は全てのタスクはこなせませんでしたが、２日目から昨日までは、その日に立てた目標を10個全てクリアしています。
今無職で、しかも新柄ウイルスの影響で外出もできなかったり就活もなかなか進んでいないので、時間だけはたっぷりある（笑）
わかっちゃいたけど運動だけでは体重はほぼ減らない
実際に毎日ダンベル運動や有酸素運動をやっています。
私は運動にまだ慣れていないので、負荷の弱いエクササイズではありますが時間にすると１時間半〜２時間エクササイズに費やしているので、運動量が多くもないけど少なくも無いと思っています。
ですが、エクササイズだけではやはり体重は減らないんだなとこの数日で実感です。
この１週間、毎朝体重と体脂肪率を測っていますが、結局運動だけで体重が減った日は１日もありませんでした。
先日0.9kg体重が減りましたと記事にしました。
記事内で「食事制限無しでエクササイズで初めて体重が減りました。」と記載しました。実際に食事制限はしていなかったのですが、考えてみるとその日の前日の夕食がかなりヘルシーだったなぁと気がつきました。
前日の夕飯はお豆腐サラダとお肉。糖質は全然無し。
その後、通常通り毎日３食、糖質も脂質も気にせずに生活していて、ここ２日間は体重は減っていません。ただ、変わったことは増えにくくなったこと。
夕飯にチャーハンを食べてしまった日は、食べた量もそれなりに多かったので結構体重が増えるんじゃ無いかと思っていました（特に運動を始めた最初の３日間は毎日0.5~0.7kg体重が増えていたので）。
ところが、その日増えた体重は0.2kg。
増えていたのは残念ですが、思っていたよりも増えていなかったことが意外でした。
そして、昨日。
昨日は夕食にキウイフルーツ２個入りのヨーグルトのみを食べました。
朝、昼と結構な量を食べてしまったので、そんなにお腹が空いていなかったのですが、夕食を抜きたく無いので何か体に良いものを食べたいと思い。
お通じをよくするのに効果的なキウイを２つ、できれば毎日摂取したいと思っていたので、昨日の夕飯はキウイヨーグルト。
キウイヨーグルトだけど聞くと、かなり食べる量を減らした様に聞こえますが、実際は２つもキウイを食べるのってなかなかの量でして、キウイだけだと酸っぱさで舌がいたくなるので、まろやかにするためにヨーグルトを足した感じです。
私は食事制限はしない代わりに夜7時までに夕食を済ませる習慣をつけようとしているので、昨日は6時半くらいに夕食を済ませて、いつも通り運動をしました。
そして今朝、体重が0.5kg減ってました。
運動の効果は「体重」以上に「見た目」
やっぱり運動だけでは減量は難しいんだな。と痛烈に思いましたが、やはり運動は運動で効果のあるものです。
エクササイズを初めて６日目の昨日は、私の体の見た目に効果が出始めました。
始めた当初は目をそらしたくなるような身体でした
正直、今回エクササイズを始めたきっかけは、やはり見た目の悪さが大きな理由です。
見た目の悪さと共に、太り過ぎて、洋服の脱ぎ着や体の痛みなどもあり「今後の楽しい人生のために、この肥満は最大の敵だ！」と感じエクササイズを始めました。
過去に、極端な食事制限で体重は減ったけれども胸も落ち、老けた印象を作ってしまった経験と、運動を取り入れたダイエットに成功したことがある過去を思い起こして、今回は長い目で「エクササイズ中心の生活改善」にとりくむことにしたのです。
でも、始めた当初は鏡の前に立つのもつらい体型でした。
お腹が丸すぎて、カービィーダンスで腰を振っても丸太が揺れてる様にしか見えない。。。。
私は自分への戒めと思って鏡の前で露出高めに（誰も見ないので笑）運動していますが、正直、見てて泣きたくなる様な思いでした。
でも、自分の体が嫌い、醜い、だらしない、と思ったって、
この身体を作ったのは私自身。
私がこんな身体にしたにも関わらず、私の内臓や筋肉や骨たちは一生懸命私の生活を支えてくれているのに、自己嫌悪で私の身体を嫌って目を背けるのは、あまりにも無責任だなぁと感じました。
なので、この１週間は体の体力よりもメンタルの体力をそいでエクササイズに取り組んだ感じです。
ちょっっっっとだけ、ウエストが出てきました
そうこうしていて６日目の昨日。
リアルにワインとかが入っていた樽の様なお腹が、すこーーーしだけ直線の胴体になり、肋骨の下に、わずかながら線が入ってきました。
みなさんが思っている様な引き締まったウエストの２倍くらいのボリュームなので、多分写真でお見せしたら「アホか！一体どこが効果出てきてるんだ！」と言われてしまいそうです。
イメージとしては、樽型のモンスターの呪いが溶けて少しだけ人間に戻ろうとし始めた段階。（あ、逆にわかりずら笑）
ま、少なからず前進が垣間見えたということです。
面白いのが体重は変化ないのに見た目に変化がでること
このエクササイズを初めて0.9kg減った人0.5kg減った日があったと、このブログ内で報告していますが、実際のところ、それ以外の日は体重が増えているので、現状、エクササイズを始める前よりも数百グラム体重は増えてしまっています。
でも、見た目だけでいえば、６日間前よりは少し（本当に少しだけど）マシになりました。
人間っぽくなってきた。
そして、エクササイズしている、できている、というだけで、痩せた私がまだ現実にやってきてなくても「これから綺麗で健康で活き活きした私が現実にやって来る」という気持ちで希望を持ちながら生活しています。
さぁ〜。
今週はどうなるかな〜。
就活はまだ希望が見えないけど、とりあえず先月よりも、先週よりも、昨日よりも、楽しい１週間が始まりそうです。
今日も楽しく過ごします＾＾
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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