【月曜断食3週目】美食日で体重増えたけど、体重の記録見比べてみると結果的に減っている

健康&美容

おはようございます。メリ子です。

月曜断食(私の場合には日曜に断食)を続けて今日で3週目。

twitterの方に美食日直後の不食日(断食する日)の体重を記録していたら以外と順調に痩せている様子が見られたので嬉しくて記録に残します。

2日間の美食日に食べ過ぎた。。。

私は金曜日と土曜日に美食日を設定しています。

ちなみに、月曜断食に使われている“〇〇日”の説明ですが、

不食日=断食する日(基本お水のみで過ごす)
良食日=断食後の4日間(身体に優しい食事を取る)
美食日=好きな物を食べて良い2日間(食べ過ぎない様に気をつける)
です。
不食日➡良食日➡美食日➡不食日➡良食日という様に、このサイクルを繰り返して行き、食事を楽しむ日、胃腸を休める日、食事内容を調整する日、のライフスタイルを建て上げていきます。

先に結果発表

さて、先に3週分の記録を発表します。

月曜断食を始めてから1番痩せている状態では無く、美食日の次の日の不食日の朝の体重を記録しています。

1番痩せている体重を基準にするよりは、楽しく食べた後の体重を基準にした方が「胃が空っぽなだけ」で体重が減ったわけでは無いと思えるかなと思いまして。

◆不食日の朝の体重&体脂肪率◆
1週目:71.5kg/41.7%
2週目:69.8kg/40.6%
3週目:68.8kg/40.1%

こうやって見比べてみると毎週1kgずつ順調に減っていますね。

一昨日の昨日は食べ過ぎて焦ってました

実は去った2日間の美食日に食べ過ぎてしまい、昨日の夜の時点では体重が70kg代になっていました。

金曜日にお友達の誕生日を祝う為に夜は食事もデザートも沢山食べました。

2週目の美食日の日は実は美食日を1日だけ、だったので体重の減り幅も大きいですね、1週目と2週目の差は1.7kgもあるのは美食日も気をつけたからだと思います。ただ2週目の1日だけの美食日はかなり食べていました。

ランチはバイキングに行きデザートまでしっかり食べました。夕食はインドカレー屋さんで炭水化物のナンもたっぷり、夜にはお腹がパンパンになるまで食べていました。

それでも前の週の日曜日の朝から1.7kgも減っているのは驚きでした。

 

今週はというと、金曜日の夜に7時から11時半までほぼ食べ放題状態で友達とお喋りしながら瀑食い。土曜日は朝食はおいしいパンを頂きパンをたっぷり、ランチは遅めに食べたので夕飯は抜きましたが、ランチもバイキングに行ったのです。

下記に美食日の2日間に食べた食事です。

◆金曜日◆
:バナナ、無糖ヨーグルト
:お弁当(小松菜の炒め物、卵焼き、スパム、キュウリとマヨネーズ)
間食:ローソンのチーズドッグ
:ケンタッキーの骨無し四川風麻辣チキン、生春巻き、ポテトサラダ、ごぼうサラダ、卵サラダ、キャベツと豆腐ステーキの肉ミソかけ、カボチャの煮物、オクラの和え物、チーズプリン、チーズスフレケーキ、ぶどうのタルト、クランベリーケーキ、ハーベンダッツのアイスクリーム
◆土曜日◆
ブランチ:デンマークパン(シナモンを巻き付けたデニッシュ風の食パン)半斤、ゆで卵、アボカド、カフェラテ、
ランチビュッフェ:チゲ鍋、天ぷら、海老クリームコロッケ、焼きそば、豚しゃぶ、じーまみ豆腐、酢豚、水餃子、ベビーコーンのマリネ、白身魚のマリネ、温野菜(ブロッコリー)、ソフトクリーム、チョコレートフォンデュ、

結講食べました。

量も中々多かったです。

そのため、美食日が始まる前には68.1kgだった体重が美食日が終わった昨日の夜の時点では70.1kgになっていました。(もうすぐで67kg台が見れると思っていたけど現実は甘く無かった。。。)

さすがに体重も増えすぎてこのままではモチベーションも下がっていたので昨日の夜はコーヒー浣腸をしました。元々お通じが少し悪くなっていたのもあり(私の場合生理が終わってから2週間はお通じが悪い。)やろうと思っていたのでこのタイミングでエイっと。

ところが思っていたよりも減らず昨日の寝る時点でも69.3kg。

ですが、寝た後は無事に68.8kgになっていました。

「まぁ、68.1kgまで減っていたのから700g増えちゃったけど、まあ良いか。」と思っていましたが、先週の日曜日の体重と比較するとちゃんと1kg減っているではありませんか。

しかも3週連続で減っている。

「あれ?食べ過ぎちゃったのは事実だけど、段階ごとの記録を見たらちゃんと減ってる。」

と驚いたと共にモチベーション爆上がりです。

記録って大事。

今日の不食日もお水をしっかり飲んで過ごします

とまぁ、取りあえず3週目に入った月曜断食。

私には今の所合っていると思います。

気がついたら第1段階の目標の62kgに近づいてきました。

第1目標を達成したら何か小さなご褒美でも買おうかしら?(お金無いけど)

ウキウキ考えながら不食日を過ごします。

今日は2リットルお水飲む!

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