こんにちは！メリ子です。
だいぶブログの更新をサボってしまいました。ごめんなさい。
８月２１日に▼こんな記事を書きました。
「２週間で10キロ痩せるダンス」を踊って本当に痩せるか試してみる事にした
その結果をお伝えします。
結果：２週間続かなかった。。。
タイトルを見てもお分かりの通り、２週間続きませんでした。
ごめんなさい。
７日目までは毎日欠かさず30分間ダンスをしていました。
結講効果も感じていたのですが、４日目ごろから左足の膝が何となく痛くなってきました。あんまり気にしないようにしつつ、ダンス中は膝に負担をかけない様にしていました。
５日目には階段を上るたびにパキパキ音がなるようになり、
６日目には結講痛みを感じていましたが、また動けるくらいなものでしたのでダンスをしました。
そして７日目もダンスをしましたが、その日の夜、突然膝に強い痛みを感じるようになり、それが１度のみならず複数回起きたので「あ、これはさすがに辞めておこう。」と思い、ダンスを続けるのを中断しました。
１週間試して感じた効果は？
２週間続ける事は出来ませんでしたが、７日間続けただけでも効果を感じましたのでその内容をまとめてみます。
１週間で減った体重は2.7kg
30分間のダンスを毎日して、2.7kg痩せました。
このダンス、やってみると凄く激しい動きで、滝の様に汗をかきます。
30分を続けてやるなんて到底むりでしたので、最初の１〜２日間は７回くらいにわけて30分をやっていましたが、４日目くらいにはなれて15分を2回にしてダンスが出来る様になっていました。
「２週間で10kg痩せる」と言っているので単純計算では１週間で５kg痩せていないと行けない所なので、１週間で２.7kg減量ですと、どう考えても10kgは減らない計算ですが、それでも７日間程度で３kg近くの減量は中々良い結果だと思います。
私は現在30代なので、10代の新陳代謝の良い子達ならもっと痩せた可能性もありますね。
肌がきれいになった
上記でもお伝えしましたが、このダンス、滝の様に汗をかきます。
汗だく、ではありません、滝汗です。
私はデブなので（155cmで74kg）踊っていると足下に汗で小さな水たまりが出来る程です。短パンとTシャツでダンスをしていましたが、正直、終わった後は洋服をしぼるど汗がドバーっとしぼれる程でした。
大抵、夜か夕方にダンスをして、シャワーを浴びて寝ていたのですが、驚いた事に３日目には全身の肌がしっとりとしていました。
私の腕が顕著に差が出たのですが、夏は日焼け等で肌が固くなり、一部乾燥もしていて粉を吹いている部分もありました。
ところがこのダンスを始めてから明らかに腕、足、肩、顔の肌がしっとしとして触り心地が良くなりました。
汗を沢山かく事によって毛穴の汚れが落ちたのかな？とも思いましたが、それだけではなくて、運動する事によって血行も良くなり、肌の代謝も上がり肌質が良くなったのだと思います。
むくみがとれた
私は結構むくむタイプです。
前日にちょっと塩気の強い物を食べたり、お酒を飲んだり、また、生理になると２〜３kgむくみで体重が増えます。
このダンスで運動をしてからむくみがかなり取れました。
むくむと顔のサイズがかなり変わりますが、ダンスのおかげでむくみが取れて顔がかなり小さくなったと母に言われました。
身体が引き締まった
このダンスをして少しですが身体が引き締まった様に感じました。
といっても体重はまだまだ肥満なので、細くなったとは到底言えませんでしたが、今迄、見るからに脂肪の塊と言う感じだった二の腕やお腹のシルエットがしゅっとした感じがしました。
分かりやすかったのが二の腕で、今までは腕についた脂肪が肘の上に乗っかっている感じでしたが、ダンスをしてからは肘の上に脂肪が溜まってダルンとした印象の二の腕のラインが真っすぐになって、腕の太さそのものはかわりませんが、引き締まった様な印象になりました。
また、お腹の脂肪も今迄はズボンの上に乗っかっていた物が、ダンスの効果で、お腹がでているお腹もダルンとした印象からシュッとしたラインになりました。
身体のお肉が柔らかくなった
このダンスで身体が熱くなる程激しい動きをします。
そうすると体全体の血行が良くなり、肌がきれいになるだけでなく、太ももや二の腕、お腹のお肉が柔らかくなりました。血行がよくなるって大事。
特に胸とお尻のお肉も柔らかくなってフワフワになっていました。
私の目標とする身体は「男性が抱いてて気持ちよいマシュマロボディ」なので、今回のダンスをして「マシュマロボディになるには運動は必須なのだな。」と実感しました。
やってみての感想
流行にのって始めた「２週間で10kg痩せるダンス」ですが、思っていた以上に良い効果が沢山ありました。
今まで「減量するには食事」「スタイルを良くするには運動」と思っていたのですが、運動をすると「肌がきれいになる」「身体の肉が柔らかくなって触っていて気持ちよい」などの効果を感じました。
また、上記には書きませんでしたが「運動をすると、時々食べ過ぎてしまっても体重が増加しにくい」という事も感じています。
ですが、正直このダンスをしてみての感想は
「このダンスをするよりは、プロのインストラクターさんが考えた運動がオススメ」です。
何故なら、やはり実際にダンスを続けて膝を痛めては元も子も無いからです。
膝を痛めてしまったのは私の体重が重すぎることや運動になれていないのにこのダンスを続けていた事も原因の１つですが、プロのインストラクターの方が考案した運動ですと、身体への負担や怪我をしにくいようにちゃんと考えられた内容になっています。
今回のダンスはそこまでの配慮は無かった様に感じていますし、ここでやはり「素人」と「プロ」の差を見せつけられた様に感じました。
また、どう考えても「２週間で１０kgは痩せない」のでタイトルは釣りだなぁと言う感じがしました（笑）
とは言え、運動の良さを確認するきっかけになったので個人的にはやって良かったなぁと感じています。
ダンスを辞めて今日で１週間がたちます。
そろそろ膝の痛みもなくなりましたので、明日からまた大好きなカーヴィーダンスを使用と思います。
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